pendentemente dal metodo che uno voglia utilizzare, la meditazione e tutte le pratiche che si basano sul mindfullness (consapevolezza), hanno un effetto positivo sul nostro benessere, sia quello emotivo che quello mentale.
In questo articolo proveremo a vedere più in specifico cos’è la meditazione e qualche esempio pratico di attività meditative che possono aiutarci ad avere più consapevolezza di noi e delle nostre emozioni.
Se dovessi cercare di riassumere in poche parole cosa sia la meditazione, direi che si tratta di quell’ esercizio che ci consente di concentrarci su un argomento specifico lasciando da parte tutto il resto.
Ma come tutte le cose, la pratica della meditazione è una attività tutta personale e la si ottiene quando riusciamo a dargli un nostro significato.
Per trovare la vostra definizione della meditazione, proviamo a vedere come questa pratica si è evoluta fino ai giorni nostri per capire come trovare dei momenti di meditazione nella vostra vita.
Storia
La meditazione è sempre stata una componente importante in tutte le religioni del mondo, solitamente raggiungibile in più stadi.
Anche la psicoanalisi ha studiato l’argomento, la psicosintesi infatti riconosce 2 tipi diversi di meditazione, quella riflessiva e quella ricettiva.
Nel primo caso l’obiettivo è quello di di concentrare la propria capacità di elaborazione ad un argomento specifico mentre quella ricettiva impegna le facoltà dell’individuo nella ricerca di una completa o parziale assenza di pensieri.
La meditazione ha delle fasi specifiche che negli anni sono state studiate
Nella loro analisi comparativa sugli studi scientifici sulla meditazione, pubblicata nel 2000 nell’International Journal of Psychotherapy, Perez-De-Albeniz e Holmes[8] hanno identificato le seguenti componenti in comune con tutti i metodi meditativi:
- rilassamento
- concentrazione
- alterato stato di coscienza
- sospensione dei processi di pensiero logico e razionale
- presenza di una attitudine alla autocoscienza ed alla auto-osservazione.
fonte Wikipedia
ESEMPI di attività di meditazione
Ci sono molte attività disponibili oggi per incoraggiare il nostro lavoro meditativo.
l’elenco seguente non indica un qualche tipo di ordine di importanza.
1. YOGA
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