Ma perché i bambini dormono “male”?

Ci sono delle abitudini che negli ultimi anni hanno aumentato l’insorgenza dei disturbi del sonno.  Questa situazione è associata (quanto si evince nella maggior parte degli studi in materia) ai troppi stimoli visivi che derivano dall’utilizzo eccessivo di strumenti tecnologici. Cellulari e tablet sempre più presenti nelle mani dei bambini fin da piccoli.

In realtà vale per i più piccoli ma anche per adolescenti e adulti (forse proprio in questo momento stai leggendo questa pagina dal tuo smartphone in un momento di relax), ma se è vero che non si può tornare indietro, bisogna certamente prestare attenzione a queste nuove abitudini cosi diffuse.

Un dispositivo luminoso a pochi centimetri dal nostro campo visivo fino a tarda sera, con video, giochi e grafiche anche complesse, sforzano gli occhi con stimoli visivi che portano dietro eccitazione sensoriale e stanchezza che il cervello dopo una giornata deve inconsciamente smaltire.

Uno studio del Rensellaer Polytechnic Institute di New York evidenzia come l’utilizzo di dispositivi elettronici influenza negativamente il riposo notturno. I risultati raccolti dimostrano che 2 ore di utilizzo continuato di tali dispositivi prima di dormire riduce del 22% la produzione di melatonina, ovvero maggiore difficoltà ad addormentarsi e, di conseguenza, una diminuzione delle ore di sonno, o comunque un sonno meno ristoratore.

Alcuni trattati scientifici recenti sostengono che è “allarme insonnia” tra i bambini: in aumento depressione e disturbi di apprendimento.

Questi disturbi del sonno tra bambini e adolescenti, insieme alla scarsità di ore di riposo, impattano drammaticamente sul rendimento scolastico e sulla capacità di gestire la vita quotidiana.

Da un’indagine della Fondazione Novella Fronda di Padova del 2016, in Italia il 13,5% dei piccoli sotto i 3 anni e l’11,9% di quelli tra 3 e 5 anni dorme meno delle ore indicate. Mentre una ricerca del 2021 uscita su Nature Human Behaviour riporta che più della metà degli adolescenti (14-17 anni) riposa meno di 8 ore per notte. 

Dagli studi alla realtà quotidiana

Tutto questo ci deve far riflettere, ma le conseguenze senza ad arrivare a studi di neuroscienze li conosciamo già e li viviamo quotidianamente sulla nostra pelle: figli stanchi e più capriccios mentre noi mamme e papà con “capelli dritti” e con le facce che sembriamo usciti dalla serie “La Famiglia Adams” e con le occhiaie dello zio Festern.

E se ci aggiungiamo, anche le notti con naso chiuso e tosse, la situazione peggiora drasticamente.

Allora quali sono questi consigli con semplici abitudini e rimedi naturali che puoi iniziare a mettere in pratica fin da subito per migliorare la situazione?

Per prima cosa, anche se sembra banale, è necessario modificare le abitudini creando un clima che favorisca il sonno, abbandonando gli schermi e inserendo delle regole in famiglia che ne vietano l’utilizzo dopo una certa ora.

Ma questo non è sufficiente, infatti è la routine quotidiana che bisogna addestrare, aggiungendo piccoli nuovi elementi, che possono fare la differenza.

Gli oli essenziali naturali sono il rimedio migliore, l’abitudine quotidiana che si adatterà ad ogni situazione.

So cosa stai pensando, ma aspetta perché sono certo che non avrai dubbi.

Se stai vivendo il dubbio di come aiutare i tuoi figli a dormine meglio, hai di fronte 3 strade:

1.  Scegliere di lasciare tutto com’è, aspettando che la situazione possa cambiare
2. Rivolgerti a specialisti privatamente, con alti costi e tempo
3. Provare i benefici che la natura ci riserva

Premesso che non sono mai stato contro la medicina tradizionale, ma nemmeno così curioso di capire quello che i rimedi naturali possono dare.

Ero molto scettico quando il mio amico Moreno, un consulente ed esperto da anni in benessere e oli essenziali mi disse “devi provare ad utilizzare qualche goccia di lavanda e arancio”

Non conoscevo minimamente i benefici e nemmeno tutti i modi di impiego di questi doni naturali, ma che con il tempo mi hanno aperto un mondo.

Se ci pensi, siamo costantemente circondati da aromi artificiali, medicinali e parafarmaci creati industrialmente, ma che in realtà se guardiamo la storia e il nostro passato, in origine nascono tutti da studi di botanica, medicina e di fitoterapia, che utilizza i benefici di estratti di vegetali e altre sostanze naturalmente presenti in ogni angolo del nostro pianeta.

Questa riflessione mi riporta al pensiero della mia cara nonna (e forse lo stesso vale per te), che raccoglieva le erbe e i fiori di campo: come alloro, malva, genziana, cicoria, tarassaco, sambuco. Piante ed erbe spontanee che venivano consumati come cibi o utilizzati per decotti e tisane.

Insomma, la nonna aveva il rimedio per tutto: per la tosse, per il mal di pancia, per sgonfiare una botta, per una sbucciatura o per tirarti su (un po’ come nella canzone delle tagliatelle della nonna Pina).

In qualche modo gli oli essenziali sono la conoscenza approfondita che le nostre nonne avevano del mondo intorno a loro.

Ma così come nelle tradizioni più antiche, le tribù conoscevano le potenti proprietà terapeutiche e gli stessi animali che se li osserviamo si “curano” da soli con quello che la natura offre.

E così pensando al consiglio di provare l’estratto di lavanda o di arancio per far riposare meglio mio figlio, all’epoca di 3 anni, come potevo rimanere scettico di fronte a tutto questo?

E così, 10 anni fa, mi avvicinai a questo mondo, un mondo che fino a quel momento per me era fatto solo di boccette di profumo o profumatori per ambiente.

Ma cosa sono gli oli essenziali?

Ogni giorno abbiamo a che fare con oli essenziali, dal basilico che mettiamo nel sugo di pomodoro, al profumo di una rosa, ad una fetta di limone appena tagliata, all camomilla o un the. Ogni profumo risveglia i nostri sensi e in effetti il sistema olfattivo tra i cinque sensi è quello più antico, quello che stimola meccanismi di comunicazione, riproduzione, e sopravvivenza.

Le molecole odorose interagiscono con i recettori che trasformano lo stimolo chimico in impulsi elettrici che vanno a stimolare il bulbo olfattivo e di conseguenza altre regioni cerebrali anatomicamente vicine, come talamo e amigdala che sono alcuni centri del cervello che controllano le emozioni e la produzione di ormoni.

Di conseguenza gli odori, e nello specifico alcune molecole attive contenute in questi oli, possono influenzare gli stati cognitivi ed il comportamento, stimolando il rilassamento.

In poche parole, gli oli essenziali sono l’estratto di principi attivi naturali ed essenze volatili con varie proprietà che agiscono efficacemente sul benessere psico-fisico di ogni persona.

Diventa scontato che se impariamo a conoscerli e li utilizziamo nel modo corretto, possono aiutare i nostri bambini in diverse situazioni durante la loro crescita.

La risposta che cercavi è proprio qui!

Alcuni di questi sono molto indicati per il nostro obiettivo riposare più serenamente, e di più.

Torniamo alla mia storia, la domanda era ovvia, ma cosa dovevo fare con quelle due essenze di lavanda e arancio che il mio amico Moreno cercava di farmi provare?

Infatti, “come si usano questi oli essenziali?” fu la prima domanda che feci a Moreno.

In effetti per capire quali sono tutte le possibili applicazioni e benefici degli oli essenziali, non si può sintetizzare in due righe.

Non tutti gli oli essenziali sono uguali e non è un’argomentazione breve e può sembrare anche noiosa all’inizio.

Ma come utilizzarli è molto semplice, ci sono 3 modi:

4. Uso aromatico – per inalazione diretta o tramite diffusori;
5. Uso topico – applicati sulla cute in purezza o diluiti con creme oli da massaggio;
6. Uso interno – assunzione per via orale con cibi, bevande o integratori.

Essendo molti gli oli essenziali e con caratteristiche differenti per prima cosa dobbiamo capire cosa vogliamo ottenere e come stare meglio, es: ridurre lo stress, eliminare l’ansia, rafforzare il sistema immunitario, migliorare il sistema cardiovascolare o muscolare, ridurre la risposta infiammatoria o lenire arrossamenti, ecc.

Ogni bisogno ha la sua risposta negli oli essenziali e io cercavo la mia.

All’inizio cominciai a studiare, non mi bastavano le risposte che avevo ricevuto, pensavo in modo presuntuoso che potevo comprendere meglio e trovare altre essenze, anche più adatte a mio figlio Tommaso, che ci stava facendo trascorrere notti assurde.

Era un periodo, di oltre due mesi, che si verificavano risvegli notturni improvvisi, con crisi che ci preoccupavano davvero molto. Le abbiamo pensate tutte, problemi con le educatrici all’asilo, problema mentali e di salute.

Dopo numerosi controlli e analisi da pediatri e specialisti, alla fine sembrava che la diagnosi di “pavor nocturnis” fosse l’unico problema e che bisognava solo aspettare che nostro figlio crescesse. Questi incubi e risvegli erano dovuti dall’eccessiva attività e stimolazione del cervello.

Sta di fatto che era un incubo per tutti, ogni notte da due mesi, a metà notte tra mezzanotte e le 3:00, si svegliava di colpo, un misto tra sonnambulismo e stati di panico e paura implacabili.

Sembrava non riconoscesse né dove si trovava né chi aveva intorno, nemmeno me o la mamma, ed ogni frase, luce, rumore aumentava le sue reazioni, grida, pianti e stizze di rabbia.

Le sue esternazioni continuavano senza sosta in piena notte, per lunghissimi minuti e lui risultava inconsolabile, poi la stanchezza e svariati tentativi per calmarlo fino a che le crisi passavano.

In ogni caso, la mia ricerca finì in breve tempo, con scarsi risultati: iniziai a leggere libri su libri con centinaia di principi attivi con benefici e applicazioni differenti per trovare delle alternative.

Era come pensare di cercare una farmacia leggendo tutti i nomi in fila dell’elenco delle pagine gialle della provincia.

Ecco perché tornai da Moreno e mi affidai alla sua esperienza per iniziare a compiere i miei primi passi in questo mondo.

Per prima cosa bisognava preparare per la notte il bambino

• Bagno caldo dopo cena con 2 gocce di lavanda nell’acqua
• Massaggio con olio vettore (ad esempio olio di cocco frazionato) e 2 gocce di lavanda
• Diffusore in camera con olio essenziale di arancio

Nella prima settimana le nostre nuove abitudini avevano una nuova positiva conseguenza, un barlume di speranza, la prima notte con un risveglio leggero calmato velocemente.

Casa nostra sembrava tornata alla normalità e gli oli essenziali erano entrati quasi per caso nella nostra vita, ma il profumo delle essenze aveva generato un benessere impensabile.

Di giorno la casa profumava di essenze sempre nuove, che volevamo provare e sperimentare, e nostro figlio Tommaso non andava più nel suo letto senza accendere il suo diffusore luminoso.

Tutte le aziende che producono oli essenziali sono equiparabili?

Purtroppo, no, poche aziende producono oli veramente puri di grado terapeutico, selezionando le migliori materie prime in tutto il mondo, per portarle fino alle porte di casa tua. Ed io per i miei figli e la mia famiglia desideravo solo il meglio per il nostro benessere.

Perché scegliere Lavanda e Arancio?

Utilizzare questi due oli non è un caso, per prima cosa sono molto gradevoli e adatte anche ai più piccoli e in secondo luogo per le loro proprietà.

Leggi tu stesso la scheda prodotto e dopo queste premesse sarà molto chiaro il perché:

Lavanda (Lavender) Lavandula angustifolia*

Distillato a vapore dalle cime infiorescenti della pianta di lavanda, questo olio aromatico viene usato da millenni per calmarsi e rilassarsi

– Profumo

• Floreale
• Dolce
• Erbaceo
• Balsamico
• Nota di fondo legnosa

– Agisce su

• Apparato cardiovascolare
• Sistema nervoso
• Equilibrio emotivo
• Pelle

– Usi principali

• Ansia: Aggiungere 3-5 gocce di lavanda a un diffusore per aromaterapia a ultrasuoni quando ci si sente ansiosi.
• Calmante: Mescolare 5 gocce di ylang ylang, 6 gocce di lavanda e 2 gocce di camomilla romana con 50 ml di acqua in una bottiglietta spray. Spruzzare nell’ambiente per calmare i bambini.
• Sonno: Aggiungere 5 gocce di lavanda e 3 gocce di camomilla romana a 25 ml di acqua in uno spruzzino piccolo. Spruzzare sui cuscini e sulle lenzuola dei bambini prima di andare a letto.
• Stress: Aggiungere 10 gocce di olio essenziale lavanda a 1 tazza (250 g) di sale inglese. Sciogliere ½ tazza (125 g) di sali in acqua calda per un bagno rilassante.
• Ustioni: Per le ustioni meno gravi, applicare delicatamente 1-2 gocce di olio di lavanda e coprire con un panno imbevuto d’acqua fredda. In cas diustioni gravi, consultare un medico.
• Ferite superficiali: Applicare 1 goccia di elicriso sulla zona interessata per aiutare a fermare l’emorragia. Aggiungere 1 goccia di lavanda, melaleuca e basilico in una ciotola d’acqua calda e usarla per lavare la ferita.

Arancio (Orange) o Arancio Selvatico – Citrus Sinensis*

Pressato a freddo dalla scorza, l’olio di arancio selvatico migliora l’umore per dare equilibrio emotivo, dando pace e gioia.

– Profumo

• Fresco
• Agrumato
• Fruttato
• Dolce

– Agisce su

• Apparato digerente
• Sistema immunitario
• Equilibrio emotivo
• Pelle

– Usi principali

• Ansia: Unire 5 gocce di olio di arancio e 10 gocce di olio di limone a 5 ml d’acqua in uno spruzzino piccolo. Spruzzare nell’ambiente e inalare quando necessario.
• Paura: Inalare direttamente dalla bottiglietta o applicare l’olio sulle mani, su un fazzoletto o su uno stoppino di cotone e inalare.
• Nervosismo: Aggiungere 3-5 gocce di limone in un diffusore per aromaterapia quando ci si sente nervosi.

* I nostri oli sono i più puri sul mercato estratti da piante coltivate con le migliori condizioni ambientali e di raccolta per garantire il massimo della qualità degli estratti. Ogni lotto di oli essenziali viene sottoposto a una serie di test rigorosi come i test sensoriali, microbiologici, analisi spettrofotometrica e FT_IR, test di chiralità, analisi degli isotopi e dei metalli pesanti. Tutto questo per garantire a te e alla tua famiglia di ricevere solo oli di altissima qualità e purezza.

Semplici Abitudini che cambiano la vita

Con l’esperienza di nostro figlio io e mia moglie avevamo iniziato ad adottare semplici abitudini da condividere quotidianamente, che ci incuriosivano, che ci facevano parlare e che ci univano di più. Avevamo ritrovato equilibrio, complicità e orgoglio per il risultato ottenuto: il sonno di tutti, non solo del piccolo Tommaso, era tornato alla normalità.

Chiunque veniva a trovarci si accorgeva di qualcosa di diverso in casa: dalla cucina, al bagno, dalle creme, al sapone, tutto aveva un suo estratto, tutto aveva un suo profumo. Tutto era delicato, pungente, purificante o rilassante, in base alle proprietà dell’olio che avevamo scelto.

Non voglio dire che era diventata una profumeria di mille odori casa nostra, ma tutto era equilibrato, al momento giusto.

E questo ci ha permesso di arrivare a creare un passaparola, essere i portavoce di quel messaggio che in qualche modo poteva aiutare altre famiglie e altre case a riscoprire il benessere degli oli essenziali. Ma anche a trovare un benessere economico, sfruttando proprio il passaparola e un sistema etico di network marketing diventando consulenti doTERRA.

Prova a casa tua il kit con diffusore e due oli che mi hanno cambiato la vita!

Il benessere ristoratore del sonno è la nostra ricarica di energie, dormire meglio si deve e si può.

Puoi provare oggi stesso a migliorare il sonno dei tuoi figli e ti tutta la tua famiglia come ho fatto io.

Prova subito a casa tua il kit con diffusore a ultrasuoni, silenzioso, che non altera i principi attivi e li diffonderà ad intervalli per 2, 6 o 12 ore, grazie al bottone di accensione e programmazione. Inoltre, potrai decidere di creare con la luce diffusa un’illuminazione rilassante con chi vorrai e dove vorrai:

• in soggiorno mentre sei sul divano a leggere ascoltare la musica o guardare un film o la tua nuova serie di Netflix,
• mentre fai un bagno caldo
• oppure in camera per conciliare il vostro sonno,

Posso raccontarti il potere degli oli essenziali, puoi leggerlo e studiarlo, ma l’unico vero modo è viverlo e provarlo.

L’unica cosa di cui ti pentirai e non averlo fatto prima

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Fissa un’appuntamento per parlare con Luca B. – consulente del benessere DoTerra

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